皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回は頭痛を伴う子供のひどい肩こりについてご紹介します。
現代の生活スタイルや習慣によって、子供でも肩こりを訴えることがとても多くなりました。
肩こりで集中力が落ちた、物事に取り組む意欲がなくなった。
そのような肩こりで困ったことがある場合はぜひ最後までご覧になって、肩こり解消を目指してください。
子供が肩こりと頭痛を発症する原因
まずは子供の肩こりの主な原因について詳しく解説します。
1.デジタル機器の使用による悪い姿勢
コロナ禍によるステイホームや夏場の熱中症の危険性などにより、自宅で過ごす習慣がついているお子さんが増えたのではないでしょうか？
そして、それに伴ってスマートフォン、タブレット、ゲーム機などのデジタル機器を使用する時間が増えたと思います。
また、学校でも一人一台のタブレットが支給され授業で使用するなど、デジタル機器が子供でも身近になったことでしょう。
しかし、それらを長時間使用することで首や肩が前かがみになり、猫背の姿勢が続くことで肩こりが生じます。
それでも使用を続けると筋肉への負担がさらに増して、頭痛を引き起こす原因となります。
2. 成長による体の負担の変化
成長期の子供は骨や筋肉が急激に変化し、体への負担も変わってきます。
成長に伴って筋肉のバランスが崩れたり、骨の成長によって負担がかかる箇所が変わることで、肩こりや頭痛が引き起こされることがあります。
3. 運動不足と筋力の低下
先ほども言ったように、コロナ禍や異常な気温上昇などで外に出て運動や遊ぶといった機会が減っています。
また、公園の減少や遊びの制限など、運動したくても環境が整っていない事も多くなってきました。
これらを背景に運動不足や体力の低下が進んでおり、筋力の弱化や血流の悪化などの悪影響にもなっています。
肩や首周りの筋肉が弱まると、姿勢が崩れやすくなり、それによって肩こりや頭痛が生じることがあります。
4. ストレスと緊張
学業や人間関係などのストレスは、子供にも影響を及ぼすことがあります。
ストレスや緊張状態が続くと、筋肉が緊張し、肩こりや頭痛が引き起こされる可能性があります。
ひどい肩こりを解消するストレッチ３選
1. 首と肩のストレッチ
右の首と肩のストレッチの場合
①頭を左に倒して、頭を傾けるような格好になります
②左手で頭の右の方を掴み、さらに傾けていきます
③右の首と肩に張り感が出てきたらそこで２０〜３０秒間キープして終了
これを左右行います。
このストレッチは首と肩の筋肉をほぐし、頭痛や肩こりを緩和します。
2. 肩甲骨のストレッチ
①両手をそれぞれの肩（右手は右肩、左手は左肩）に触るように肘を曲げます（肩をさわれなくても大丈夫です）
②そのまま肘で円を描くように前回しで肩を回します
③５回回したら、後ろ回しも同じように行い終了です
このストレッチは肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩こりを和らげます。
3. 胸と肩のストレッチ
①背筋を伸ばして立ち、両手の手のひらを前に向けます
②手のひらを前に向けたまま少し腕を上げます
③その状態で深呼吸を５回行って終了です
ストレッチをしてもすぐに肩こりを感じる場合
ストレッチをするとその時はマシになるが、時間が経過するとすぐに肩こりを感じる場合があります。
そんな場合は体の歪みが原因で肩こりになっている可能性があります。
長期間悪い姿勢を行った事でそれが身についてしまい、悪い姿勢が解消されずに肩への負担が常に大きい状態になっているのかもしれません。
このような状態ではストレッチをしてもすぐに肩こりを感じてしまいます。
もしそういった場合は、体の歪みを取るような整体治療が必要になります。
ただし、強い刺激の整体治療は逆に悪影響になりますので、ソフトな刺激の整体を受けれる治療院を探してみてください。
まとめ
今回は子供の頭痛を伴うほどのひどい肩こりについてご紹介しました。
デジタル機器の発達で便利な世の中になってきましたが、その一方で体にとっては悪影響になっている側面もあります。
特に成長期の子供には運動で体に刺激を加えることが大切になります。
まずはウォーキングや自宅でできる運動、暑い季節はスイミングなど無理のない範囲で軽めの運動を取り入れる事も肩こり解消の方法になります。
それでも解決しない場合は近くの信頼できる治療院へ一度相談してみてください。
早めに治療を受けることで、早期回復を見込めることでしょう。
当院が近くの場合はぜひ一度ご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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