こんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
２０代後半からゴルフを始められたこの方は、多い時で週に１回、少ない時でも３週に1回程のペースでゴルフのコースを周っておられました。
３０代の頃に初めてギックリ腰を経験してから、今まで何度もギックリ腰になったとの事でしたが、普段はそれほど腰痛を感じないタイプだったので今まで痛みが出た時だけ病院や整骨院で治療をされる程度でした。
しかし、ここ１年ほど前からゴルフをした後に左腰の痛みが出始め、今まであまり感じなかった痛みに危機感を感じ、定期的なメンテナンスが必要と感じられたそうです。
それから定期的に整骨院やカイロプラクティックに通われたそうですが、その時は調子が良くなるが、ゴルフ後に出る左腰の痛みは変わらず困っている所、ご友人からの紹介で当院に来院されました。
「腰痛で生活に支障が出てしまっては、いずれはゴルフを辞めなければいけないかと思っているが、好きなゴルフを辞めない様にしていきたい」と今後もゴルフをしていく為に、なんとかしたいという事でした。
ゴルフ後に左腰だけが痛む原因とは？
一通りお話をお聞きした後にどこが腰痛の原因であるのかを探る為に、いくつか検査をさせて頂きました。
その中で行った姿勢とバランスのチェックの検査で、いくつか気になる所が見つかりました。
①右肩が下がった姿勢になり、重心が右に偏っている
②その為、片足立ちをした際に左足での片足立ちのバランスが悪くなっている
③左の股関節の動きが硬い
これらの要素が合わさった結果、今回の腰痛に繋がったのではと考えられました。
そもそもゴルフのスイングでは体を捻る動きになりますが、腰の骨は捻る動きに適さない構造をしています。
ですので、スイング時には股関節と腰よりも上の位置にある背骨で捻る動きをして、体を回転させます。
今回の様に股関節が硬い場合、捻る動きが苦手な腰が無理矢理捻られ、それが原因で腰への負担が大きくなり腰痛に発展したと考えられました。
患者さんは股関節が硬いとご自身でも理解されていましたが、まさかそれが腰痛の原因になっていたなんてと驚いた様子でおっしゃっていました。
ただ、ゴルフで発生する腰痛には、股関節が原因のものも意外に多いのです。
腰への治療をしても腰痛が解消されなかったのは、腰そのものが原因ではなかったという事でした。
治療
まずは負担の掛かって痛みを出していた腰の筋肉に鍼治療を行い、腰そのものの治療を行いました。
その後、体のバランスの悪さも股関節の硬さの原因であると判断した為、整体にて体のバランスを整えて股関節の動きが良くなるように治療を行いました。
結果的にその場で股関節の動きが改善しましたが、やはり日常的なケアも必要だった為に自宅でできるストレッチも指導させて頂きました。
ゴルフ後の腰痛に効果的な股関節のストレッチ２選
今回は股関節の内旋と外旋（内と外に捻る動き）に効果的なストレッチを指導させて頂きました。
①股関節の内側を伸ばすストレッチ
1.両足の裏同士を合わせ写真の様な姿勢になります。
2.黄色の矢印方向（前）に体をゆっくり倒しながら、膝も赤矢印の様に倒します
3.太ももの付け根辺りが伸ばされている事が確認出来れば、その状態で３０秒キープして下さい。
②股関節の外側を伸ばすストレッチ
1.写真の様に後ろに手を着いた状態で片方の足を曲げて、もう片方の足を膝の頂点の少し手前に乗せます。
2.その状態で床に着いている足を黄色矢印方向に引き、膝に乗せた方の足も赤矢印方向に引きます。
3.お尻付近の筋肉が伸ばされてきた所で３０秒キープして下さい。
※どちらのストレッチも背中は伸ばした姿勢で行なって下さい。
※無理に伸ばそうとせずに、じんわり伸ばされた程度で行なって下さい。
※写真の姿勢が困難な方は行わないで下さい。
その後のお話し
初回の治療後から３日後にゴルフに行かれましたが、まだ左腰の痛みは有ったものの翌日に持ち越す様な痛みではなかったとの事でした。
その後、３回目の治療をしてからゴルフしたその日の痛みも軽減され、5回目の治療を終えた頃からゴルフ後もほとんど気にならないくらいまで痛みは軽減されました。
今では月に１回の通院でケアを行なっていますが、腰痛を気にせずゴルフを楽しまれています。
今回はゴルフ後に左側の腰痛でお困りだった患者様のお話しをご紹介させて頂きました。
もし、この同じ様な症状でお悩みの方は、近所で信頼出来る治療院に早めに受診される事をお勧めします。
当院が近所であれば、早めにご相談のお電話を頂ければと思います。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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