皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回は、週１回のマッサージに通っても肩こりを繰り返してしまう原因についてご紹介します。
肩こりに悩んだ時の解消法として、マッサージに通われている方も多いのではないでしょうか。
しかし、何度も通っているのに一時的な緩和しか得られず、すぐに肩こりが再発してしまうという方も少なく無いでしょう。
なぜ肩こりが根本的に解消しないのでしょうか。
・定期的にマッサージに通ってるが、翌日には肩こりを感じている
・強めのマッサージしか効かなくなっている
・60分以上の長時間マッサージがクセになっている
もし、これらに当てはまり肩こり解消について興味のある方は、是非最後までご覧ください。
肩こりを繰り返す原因
肩こりは、現代人にとって非常に多い悩みの一つです。
特にデスクワークが多い方や、スマートフォンを長時間使用する方にとっては避けられない悩みでしょう。
厚生労働省が令和４年に行った自覚症状の調査でも、男女ともに「腰痛」に次ぐ２位が「肩こり」となっております。
腰痛・肩こりは国民病と言っても過言ではありません。
そんな肩こりですが、繰り返し発生する原因としていくつかの共通したものがあります。
まずは、それらの原因についてご紹介します。
①姿勢の悪化
姿勢が悪化すると、肩こりを繰り返してしまいます。
デスクワークやスマートフォンを長時間使用すると、腕は前に伸ばして頭は下に倒れ、背中が丸くなった姿勢が続きます。
そうなると、それらを支える筋肉に大きな負担が掛かります。
そして、その支えている筋肉が肩こりの原因になる筋肉なのです。
②強いマッサージを繰り返し受ける
頑固な肩こりは、強めのマッサージでほぐさないといけないと考える方は多いと思います。
しかし、強めのマッサージは筋肉の繊維を潰すことになります。
マッサージによって潰れた筋肉の繊維は修復されるのですが、その修復段階で炎症が起きます。
実はその炎症が肩のこりを感じさせる原因になり、またマッサージを受けたくなるのです。
また、修復される際はより強固な硬さになる事もあります。
特に、強めのマッサージは筋肉が潰れる範囲も大きくなって肩こりを強く感じてしまいます。
一時的にはスッキリした感じを得れるため、強めのマッサージはクセになってしまうのですが、実はそれが肩こりを繰り返す原因となります。
③ストレス
ストレスが掛かることで自律神経が乱れてしまいます。
それによって肩まわりの筋肉は緊張し、肩こりの原因となってしまいます。
また、ストレスは姿勢を悪化させる原因にもなります。
④運動不足
運動をすることで、筋力の維持や血流の改善などが期待できます。
逆に、運動不足の場合は筋力が低下し、血流も悪化してしまいます。
筋力の低下は、姿勢を悪化させる原因になります。
血液には酸素や栄養を筋肉に届け、疲労を回復させる役割がありますが、血流が悪化すると疲労が溜まってしまい肩こりを感じてしまいます。
日頃からデスクワークなど肩や首に疲労を感じている方で、運動が不足していると肩こりを繰り返してしまいます。
⑤体の歪み
体の歪みがあることでそれをかばうように肩まわりの筋肉が働き、負担が大きくなります。
そしてその負担が掛かり続けることで、肩こりになってしまいます。
また、歪みがある事で血流や神経の流れが悪くなり、自然治癒力が妨げられてしまいます。
体の歪みは１箇所だけでなく複数箇所が歪んでいる事がほとんどで、歪んでいる場所も背骨や肩甲骨などの上半身だけでなく、股関節・足など下半身からも肩こりに影響する場合があるのです。
このように、肩こりを繰り返す原因は様々です。
そして、多くの方はこれらの原因がいくつか複合されて肩こりを繰り返しています。
肩こりに付随する症状
肩こりが続くと、それが原因となって他の症状が現れます。
これらの症状が現れていると、肩こりが原因かもしれません。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・手の痺れ・脱力
・意欲低下や疲労感
・集中力の低下
・うつ症状
ご自身でできる対策
肩こり対策として、ご自身で行える対策をいくつかご紹介します。
①ストレッチ
原因である肩の筋肉をほぐすために肩を回すストレッチや背中を伸ばして背筋を伸ばすようなストレッチが効果的です。
参考ページ↓
②深呼吸
姿勢が悪くなって背中が丸くなると、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、疲労の回復に必要な酸素を十分に取り込めなくなってしまいます。
定期的に深呼吸をして、酸素を取り入れるようにしましょう。
③運動
運動はご自身で継続できるものから始めて下さい。
ラジオ体操やウォーキングなどは比較的始めやすい運動になりますので是非行ってみてください。
当院でできる肩こり対策
当院では肩こりの方に対して、体の歪みの解消と肩こりで硬くなった筋肉を和らげる治療を行っております。
肩こりを感じている方のほとんどは、体の歪みを伴っています。
しかし、体が歪んでいることはご自身では気付きにくく、それを自分で治す事が出来ないのです。
当院では体のどの部分が歪んでいるのかを確認し、それを解消する整体を行っています。
そうする事で、肩こりを繰り返す原因から改善させます。
整体治療はソフトな刺激で行いますので、体の負担が少なく安心して受けていただけます。
肩こりでお悩み場合は、ぜひ当院にご相談ください。
まとめ
今回は、週１回のマッサージに通っても肩こりを繰り返してしまう原因についてお話しさせていただきました。
肩こりを繰り返してお悩みの場合は、まずはご自身の肩こりはどのような事が原因なのかを考えてみて下さいね。
そして、それを解決するようにしていただければ、肩こりの悩みが無くなるかもしれません。
もし、体の歪みがあるか分からないというのであれば、当院でチェックさせて頂きますので、まずはお問合せお待ちしております。
問合せ方法は下記に記載の公式LINEに登録後メッセージをして頂くか、お電話にてお待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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