皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
当院には、病院で変形性膝関節症だと診断された方が多くご来院されます。
変形性膝関節症は多くの方が直面する問題で、特に高齢になるとその症状は顕著になります。
そのように診断され、膝の痛みを抱えている方々の中には、手術を検討されている方も少なくないでしょう。
しかし、手術をする前に、ぜひ知っておいてほしいことがあります。
実は、膝の痛みの原因が〇〇かもしれないという事です。
そこで今回は、変形性膝関節症で手術を検討されている方に知っておいて欲しい、膝の痛みの原因をテーマにお話しさせて頂きます。
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、関節の軟骨がすり減り、関節の隙間が狭くなった状態をいいます。
また、軟骨がすり減った結果、骨がトゲのようになってしまうこともあります。
主な症状は
・歩く時の痛み
・膝の曲げ伸ばしをした時の痛み
・関節内に水が溜まる
・ピンと伸ばすことが出来ない
などがあり、進行の程度によっても変わります。
しかし、これらの症状は、必ずしも変形性膝関節症が直接的な原因でない場合があります。
変形していても、その他が原因となって膝の痛みを生み出している場合があるのです。
膝の痛みの正体
当院でも変形性膝関節症と診断された方が多く来られますが、そのほとんどの方が痛みを解消されています。
もちろん、当院では骨の変形を治すことは出来ません。
では、どのようにして痛みを解消されたのでしょうか。
実は、膝の痛みでお悩みの方は、腰や股関節・足首など、膝の周りの関節がうまく使えていない場合が多いのです。
それらがうまく使うことが出来なくなる為、膝に過剰な負担が掛かって痛みとなります。
そしてこのような状態では、膝の変形を手術で治しても再び痛みが出てくる可能性があるのです。
変形そのもので痛みが出る方もおられますが、多くの場合、これが膝の痛みの正体となります。
当院では、このような状態になっていないかを確認し、それらを改善して痛みを解消するようにしています。
膝の痛み解消のストレッチ
膝の痛みでお悩みの方は、股関節と足首の動きが悪い方が多い傾向にあります。
そこで、まずはご自身でも出来る足首と股関節のストレッチをご紹介します。
１、足首ストレッチ
①膝を伸ばした状態で座ります。
②つま先にタオルを引っ掛けて、それを手前に引っ張ってきます。
つま先にタオルを引っ掛けて引っ張る
③ふくらはぎが伸びていると感じたら、そこで２０〜３０秒キープし終了です。
２、股関節ストレッチ
①仰向けで寝ます
②つま先を天井に向けるようにし、それを内側に捻ります。
③その後、つま先を外側に倒します。
④内側に向いたつま先を再び外側に向け、それを繰り返します。（足でバイバイをするように）
⑤内外を１５回行えば終了です。
※どちらのストレッチも痛みを感じる場合は中止してください※
ストレッチは朝・昼・晩の３回行うと、より効果的です。
膝の痛みを軽減するその他の方法
膝の痛みを軽減させるためには、ストレッチだけでなくその他にも重要なことがあります。
日常で気を付けて頂きたいものをご紹介します。
①適切な靴選び
適切な靴を選ぶことは、膝への負担を軽減するために非常に重要です。
クッション性のある靴や、紐で締め付け具合を調節できるウォーキングシューズがおすすめです。
また、サイズが適切な物を使用してください。
②体重管理
体重が増えると、膝への負担も増加します。
適切な体重を維持することで、膝への負担を減らし、痛みを軽減することができます。
特に、急激な体重増加は筋肉が対応出来ないため、膝の痛みを悪化させてしまいます。
食事の量や栄養バランスなども考えるように心掛けてください。
③定期的な運動
膝周りの筋肉を鍛えることも、膝の痛みを和らげる効果があります。
痛みの程度に気を付けながら、ウォーキングやスイミングなどの低衝撃の運動を取り入れると良いでしょう。
まとめ
今回は変形性膝関節症の手術をする前に知っておいて頂きたい、膝の痛みの正体とストレッチについてご紹介しました。
変形性膝関節症と診断され、痛みが続くと手術を検討される方が多いと思います。
手術でしか改善されない事例もありますが、ご紹介したような膝以外が原因となっている場合もあります。
そのような状態では、無駄な手術となってしまう事もありますので、是非慎重に検討してみてください。
もし、当院が近くで変形性膝関節症の痛みでお悩みの場合は、ご相談だけでもお待ちしております。
相談方法は下記記載の公式LINEにご登録後、メッセージを送って頂くか、お電話にてお待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
ご予約やお問い合わせは電話またはLINEにて受付しております
公式LINEの登録方法が分からない方はこちらをチェックしてください→公式LINEの登録方法
陽だまり鍼灸整骨院のＬＩＮＥ公式アカウント
ご登録でご予約やお問合せが可能です
↓ ↓ ↓ ↓
または
《電話番号》 ０７２−９４１−７７２０ （診療時間中のみ）
完全予約制
《診療時間》
月・火・木・金 ８：３０～１２：３０ １６：００～２０：００
水・土 ８：３０～１３：００
日曜休診 祝日不定休（ホームページ内ブログにてお知らせ致します）
《料金》
６,６００円
初診・再診 ＋１,６５０円
再診は最終通院日より３カ月後から発生致します。
《住所》
大阪府八尾市教興寺5-198
