皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回は子育て中の３０代女性がお悩みだった、右肩のひどい肩こりの原因と対策についてご紹介します。
このように、片方だけの肩こりでお悩みの方は多くおられます。
同じような事でお悩みの場合は、ぜひ最後までご覧ください。
右側だけが肩こりになる原因とは
３０代女性Mさんは４ヶ月ほど前から右肩の肩こりを感じていたそうです。
徐々に肩こりが辛くなり、しんどい状況から逃れるためにマッサージを受けに行かれました。
マッサージを受けた直後は楽になるものの、その日の晩には元に戻るといった感じで週に２回ほどのペースで３ヶ月ほど通われたそうです。
しかし、一向に辛さは解消されなかったため、ホームページの検索にて当院を見つけ受診されました。
Mさんの肩こり遍歴
育休前までデスクワークをされていたMさんは、元々肩こりを感じておられましたが、症状はそこまでひどくなかったそうです。
辛いと感じた時は湿布やマッサージグッズなどを使用し、それでも解消されない時はマッサージに行くといった感じでした。
それが、出産をされて育児を始めてから４ヶ月ほどで今回のようなひどい肩こりを感じだしたのです
育児も含めて右肩がこる原因はあるのかをお尋ねしたところ
「子供が月齢の割には少し大きいのと、よく泣くから抱っこをしている時間が長いんです」
とおっしゃいました。
こういった原因がMさんの肩こりに影響しているのだと推測し、次にお体のチェックをさせて頂きました。
Mさんのお体の状態
お話しを聞かせていただいた後に、Mさんの体の状態をチェックしていきました。
Mさんのお体は
・右肩が上がり、左肩が下がった状態
・頭を右に傾けた状態
・猫背姿勢
このような状態になっていました。
恐らくお子さんの抱っこを右手に行った結果、右肩を上げようとする姿勢が癖になり、その傾きを補うように頭を右に傾ける姿勢になっていたのです。
この状態では、常に右首や肩が縮んだ状態になってしまい、これが肩こりの原因になっていたのです。
さらに猫背姿勢も肩の負担を大きくする原因となっていました。
マッサージを何度受けても常に右肩に負担が集中する姿勢になっていたので、すぐに戻るといった状態になったのです。
ひどい肩こりを解消するための治療
今回はコリを感じている部分と右肩のコリに効果があるツボを中心に鍼治療から行いました。
そして、体の傾きを治すように整体にて歪みを整えて右肩への負担を軽減するように治療をして終了となりました。
その後、自宅にて行なって頂きたいストレッチと日常生活でのアドバイスをさせて頂きました。
右側の肩こりのその後
Mさんは３ヶ月間で５回ほど治療を行い、肩こりの辛さは半分ほどに落ちつかれました。
子育てをしながらになりますので少しずつの改善になりましたが、以前のように肩こりを気にする事は無くなったそうです。
その頃からお子さんも落ち着き出し、泣く回数が減った事で抱っこも以前ほどしなくて済むようになったそうです。
「前は肩こりでイライラしていたのが子供に伝わって、よく泣いていたのかもしれませんね」とおっしゃったのが印象的でした。
今は３〜４週に一回のペースでメンテナンスに通われています。
Mさんにお伝えしたストレッチ
Mさんの肩こりの原因は育児が大きく関係していました。
しかし、育児を休むことは出来ません。
そこで、治療だけでなくセルフケアも行なって頂く事で、少しでも早く改善する事を目指しました。
今回ご紹介したセルフケアは、肩をゆっくり前後に回すセルフケアでした。
①両肩に手を当てます
②そのまま肘で円を描くように後ろから前にゆっくり回します
③１０回行えば、次は反対回しも行なって終了です
Mさんの場合、右肩のコリがきつかったので両方行うパターンを２セットし、その後右だけのパターンを１セット追加で行なって頂きました。
それを朝・晩の１日２回行って頂くようにお伝えし、きちんと実践して頂いたようでした。
もし同じような肩こりでお悩みの方は、このストレッチを１週間ほど続けてみてください。
まとめ
今回は右側だけがひどい肩こりだったMさんの改善例をご紹介しました。
Mさんと同じように片側だけの肩こりでお悩みの方も多いと思います。
そのような場合は、体のバランスが崩れている事が原因かもしれません。
まずはお伝えしたストレッチを試して頂き、それでも改善しない場合はぜひ近くの信頼できる治療院にご相談ください。
当院が近くの場合は、ぜひ電話か公式LINEにてご連絡お待ちしております。（下記参照）
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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