皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回は、デスクワークでの背中のコリと、それによる息苦しさがある時の対処法についてご紹介します。
デスクワークの仕事をされている方の多くは、体の痛みやコリでお悩みでは無いでしょうか。
その中でも、背中の痛み・コリは当院でもよく来院される症状となります。
そして、それらがひどくなると息苦しさも訴えられます。
なぜ背中の痛みやコリがひどくなると息苦しさも出るのか？
まずはそれらについてお話しさせて頂きます。
デスクワークでの背中の痛みの原因
まずは、デスクワークでの背中の痛み、コリがなぜ起こるのかをご紹介します。
長時間の同じ姿勢
デスクワークをされていると、長時間座りっぱなしになってしまいます。
同じ姿勢で座ると、筋肉や関節に過度の負担をかけてしまいます。
その結果、血行不良などが起きて、痛みやコリとなってしまうのです。
負担の大きい姿勢
デスクワークでは手を前に出す姿勢が原因となり、猫背になることが多いです。
そのような姿勢になると、背中や首、肩にストレスを与え、筋肉の硬くなってしまい痛みやコリを感じてしまいます。
不適切なデスク環境
椅子やデスクの高さが適切でないと、自然な姿勢を維持するのが難しくなり、筋肉の緊張を引き起こします。
また、パソコンモニターの高さや方向（左右）なども同じように筋肉の負担となります。
これらが原因となって、背中の痛みやコリが現れてしまうのです。
そして、症状が悪化してくると息苦しいとった症状も見られます。
背中のコリで息苦しさが何故起きるのか？
では、なぜ背中のコリで息苦しさが起きるのでしょうか？
呼吸をする際は、胸郭と呼ばれる背骨・肋骨・胸骨で構成されるものが動く必要があります。
胸郭は鳥かごのような形をしており、その中に肺があります。
息を吸って肺が膨らむ時は、その周りを囲んでいる胸郭も同じように広がらなければいけません。
しかし、背中の筋肉がコリで硬くなっていると胸郭の広がりが悪くなり、息を多く吸えなくなってしまうのです。
これが、背中のコリが原因での息苦しさの正体になります。
今すぐできる対処法
デスクワーク中に背中の痛みと息苦しさが出た場合、仕事に集中出来なくなってしまいます。
そこで、仕事中でもすぐ実践できる簡単な対処法を紹介します。
①頭の後ろで手を組みます。
②そのままゆっくりと息を吸いながら胸を張るように肘を外に開いていきます。
③吸い切ったら、ゆっくりと息を吐きながら肘を閉じ、背中も丸くしていきます。
④吐き切ったら②と③を１０回ずつ繰り返して終了です。
こんな痛みの時は気を付けて！
息苦しさの原因として、肺疾患や心疾患などの病気からくる場合もあります。
以下の症状が見られる場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。
①激しい胸部や背部の痛み
動くことが困難な激しい痛みがある場合は、すぐに病院に受診してください。
②持続する痛み
ご紹介した対処法を試したが痛みや息苦しさが続く場合や、頻繁に痛みが現れる場合は病院に受診してください。。
③その他の症状
発熱、しびれ、吐き気、胸の痛みなどが伴う場合は病院に受診してください。
この他にも、疲労感やだるさなど、いつもと違うと感じた場合は、重大な健康問題の兆候である可能性があるため、専門家の診断を受けることが重要です。
まとめ
今回は、デスクワークでの背中のコリと、それによる息苦しさがある時の対処法についてご紹介しました。
デスクワークによる背中の痛みや息苦しさは、仕事にも支障をきたす問題になります。
長時間の同じ姿勢や悪い姿勢が原因となることが多いため、日常生活における工夫や意識的なストレッチ、正しい姿勢の維持が重要です。
しかし、体の歪みがあると正しい姿勢を維持することが困難になります。
そのような場合は、近くの信頼できる治療院に相談してみてください。
当院でも、下記記載の公式LINEでご相談を受け付けておりますので、お悩みの場合はお待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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