皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回はオスグッド・シュラッター病のお子さんが、スポーツ後にどのようなケアをするべきかをご紹介します。
オスグッド・シュラッター病は、成長期の小中学生に多く見られる膝の痛みで、特にスポーツをする子どもたちに発生しやすいです。
膝の前の部分に痛みや腫れが現れることが特徴で、スポーツ活動が原因で症状が悪化することがあります。
当院にもオスグッドでお悩みのお子さんが来られますが、よく聞かれる質問として
・オスグッドは冷やすべきなの？
・それとも温めるべき？
・スポーツ後はどんなケアが必要？
このようなものがあります。
もし、このブログをご覧の方でこのようなお悩みをお持ちの際は、このブログがお役に立てるかもしれません。
ぜひ最後までご覧ください。
オスグッドにはアイシングが効果的か？
まずはオスグッドに対してアイシングは効果的なのか？を解説します。
答えから言うと、オスグッドの痛みを軽減するためには、アイシングが非常に効果的です。
オスグッドは炎症が起こりますが、炎症を抑えて痛みを和らげるにはアイシングが最適です。
特に、スポーツを行った直後はアイシングをする事で痛みが大きく緩和されます。
アイシングの方法としては、氷のうを使用したり、無ければビニール袋に氷と少量の水を入れ、それを患部に５〜１０分ほどあてて下さい。
よく質問される事として「シップでも良いですか？」と聞かれます。
しかし、湿布では冷やす効果が期待できないため、ご紹介した氷水を作って使用して下さい。
アイシング時の注意点として、冷たいのを我慢して凍傷が起こる事があります。
もし冷え過ぎる場合は、薄めのタオルを間に挟んでアイシングをしてみて下さい。
知っていて欲しい冷やし方・温め方
オスグッドでは、冷やすことと温めることの使い分けも重要です。
まず、スポーツ後は先ほどもご紹介したように冷やして下さい。
これはオスグッドによる痛みの原因である炎症を取るためです。
しかしオスグッドには、そもそもオスグッドを引き起こし、悪化させる原因があります。
それは、太ももの前にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の筋肉の硬さです。
それについての詳しいことは、他のブログに記載してますので、リンク先でご覧ください。
リンク先↓
「この子ってオスグッドですか？」小中学生のお子さんに多い膝の前側の痛みの原因
大腿四頭筋の硬さが原因となってオスグッドの発症や悪化を引き起こすため、大腿四頭筋は柔らかくする必要があります。
そして、それを行うためには大腿四頭筋を温める事が有効です。
温め方は、お風呂に入って全身を温める事が有効です。
そのようにして大腿四頭筋のケアを行いましょう。
そうすることで、大腿四頭筋の柔軟性が高くなります。
しかし、お風呂で全身を温めるとオスグッドの患部も一緒に温めることになります。
そのため、お風呂上がりにもう一度患部のアイシングをして下さい。
冷やす・温めるのまとめ
①スポーツ後に患部をアイシング
↓
②帰宅後、お風呂にて全身を温める（大腿四頭筋ケア）
↓
③お風呂から出た後に、もう一度患部をアイシング
このように対処してみて下さい。
スポーツ後にしてほしいケアについて
スポーツ後のケアは、オスグッドの症状を悪化させないために非常に重要です。
以下のポイントを押さえて、適切なケアを行いましょう。
①アイシング
先ほどもご紹介したように、スポーツ直後に膝をしっかりと冷やして炎症を抑えることが重要になります。
②ストレッチ
運動後に太もも前部やふくらはぎの筋肉を優しく伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐします。
特に太もも前の大腿四頭筋のケアをすることで、痛みの緩和が期待できます。
正しいストレッチに関しては、また別のブログで掲載しますので、そちらをご覧ください。
③休息
スポーツを一生懸命頑張っていると、なかなか休む事ができないといった意見も多く聞きます。
可能であれば競技を少しでも休むことも必要です。
しかし、難しい場合は、競技をしていない時にしっかり休息を取るようにしましょう。
特に、睡眠は疲労回復に重要です。
オスグッドでの痛みで悩んでいる場合は、早めに寝ることを心掛けて、しっかりと睡眠時間を確保するようにして下さい。
まとめ
今回はオスグッド・シュラッター病のお子さんがスポーツ後にどのようなケアをするべきかをご紹介しました。
オスグッドの痛みに対するケアとして、アイシングと温め方を上手に使い分けることが重要です。
特にスポーツ後には、適切なケアを行うことで症状の悪化を防ぎ、早期回復を促すことができます。
お子さんが安心してスポーツを楽しむためにも、日常的なケアを行い、それを継続してみて下さい。
次回は適切なストレッチについてご紹介させて頂きますので、ぜひそちらもご覧ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
ご予約やお問い合わせは電話またはLINEにて受付しております
公式LINEの登録方法が分からない方はこちらをチェックしてください→公式LINEの登録方法
陽だまり鍼灸整骨院のＬＩＮＥ公式アカウント
ご登録でご予約やお問合せが可能です
↓ ↓ ↓ ↓
または
《電話番号》 ０７２−９４１−７７２０ （診療時間中のみ）
完全予約制
《診療時間》
月・火・木・金 ８：３０～１２：３０ １６：００～２０：００
水・土 ８：３０～１３：００
日曜休診 祝日不定休（ホームページ内ブログにてお知らせ致します）
《料金》
６,６００円
初診・再診 ＋１,６５０円
再診は最終通院日より３カ月後から発生致します。
《住所》
大阪府八尾市教興寺5-198
