皆さん、こんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院、院長の森川です。
残暑がまだまだ厳しいですが、これからの時期は台風の発生も多くなります。
そして、この時期は台風などの悪天候による体調不良のご相談が増えてきます。
これは低気圧の影響によるもので、それによって体調を崩してしまうのです。
「雨が降るとなんとなく体調が優れない」という心当たりはありませんか？
そこで今回は、台風シーズンに増える体調不良の原因とその対策についてご紹介いたします。
雨の日の体調不良にお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。
これって気象病？低気圧で見られる症状について
低気圧による体調不良は、気象病（天気痛）と呼ばれます。
気象病の症状はさまざまな身体的不調を指し、雨の日や雨が降る前に起こることが多いです。
以下のような症状がある場合は、気象病の可能性があります。
１、頭痛・偏頭痛
気圧の低下や急激な天候の変化によって頭痛が発生することがあります。
２、めまい・耳鳴り
耳の奥にある内耳の平衡感覚を司る機能が気圧の変動で影響を受け、めまいや耳鳴りを感じることがあります。
３、関節痛・筋肉痛
天候の変化が関節や筋肉の痛みを悪化させることがあります。特に変形性関節症や過去の怪我による古傷が悪化しやすいです。
４、吐き気・胃の不快感
気圧の変化により自律神経が乱れることで、消化器系の不調（吐き気や胃のむかつき）が現れることがあります。
５、気分の落ち込み・不安感
天候の変化が自律神経に影響を与えることで、気分が落ち込んだり、不安感が強まることがあります。
６、全身のだるさ・疲労感
気圧の低下や湿度の変化によって、全身がだるく感じたり、疲労感が増すことがあります。
このように、気象病では様々な症状が見られますが、特に頭痛のご相談が多い傾向です。
それでは、なぜこのような気象病がみられるのでしょうか。
その原因についてご紹介します。
雨の日に何故頭痛が起こるのか？
雨の日に頭痛を始めとする気象病が悪化する原因は、主に気圧の変化が関係しています。
体は気圧の変化を感じ、それに合わせた調節を行います。
例えば、低気圧の場合は体に掛かる空気圧が減り、それによって血管が拡張します。
同時に、耳の奥にある内耳にある気圧の変化を感じとるセンサーも反応します。
気圧センサーからの情報を元に自律神経が働き、拡張した血管を元の状態に戻そうとします。
しかし、気象病の方はこの一連の流れがスムーズに行われないため、様々な症状が現れるのです。
特に自律神経の乱れがあったり血流が悪い場合は、気象病の症状が現れやすくなります。
雨の日の頭痛を解消する3つの方法
雨の日に起こる頭痛を軽減・予防するための具体的な方法を3つご紹介します。
１、入浴
体を温めて血流を良くすることで、自律神経の乱れを整えます。
入浴は少しぬるめのお湯に最低でも10分ほど浸かるようにしてください。（長風呂には注意が必要です）
お風呂上がりにはコップ1杯の水分補給も忘れずに行いましょう。
２、深呼吸
深呼吸をすることで体をリラックスさせ、自律神経の乱れを整えます。
深呼吸の際は、吸う：吐くの割合を1：2にしてください。
吐く時にはゆっくり長く吐くイメージで行うと、リラックスしやすくなります。
時間は1分間を目安に、1時間に1回のペースで行ってください。
３、耳のマッサージ
耳のマッサージをすることで内耳の血流を改善し、気圧センサーの異常を解消します。
① 耳の付け根を持ちます。
② 前に向かってゆっくりと円を描くように10周回します。
③ 10周終われば後ろ回しも10周行います。
④ 他にも前後上下、外側に引っ張るなども行なってください。ただし、強く引っ張らずに、優しくゆっくりと行ってください。
日常生活で気をつけること
雨の日に頭痛が起こりやすい方は、普段から生活習慣を見直すことも大切です。
規則正しい睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動を心がけることで、体調の変動を最小限に抑えられます。
また、ストレス管理も重要です。
ストレスが溜まると頭痛の発症リスクが高まるため、リラックスできる時間を意識的に作るようにしましょう。
そして、ご紹介した3つの解消法を定期的に行うことで、予防にもなりますので、ぜひ継続してみてください。
まとめ
今回は、台風シーズンに増える体調不良の原因や対策についてご紹介いたしました。
これからのシーズン、台風が来るたびに体調不良になる方もおられるでしょう。
そのような場合は、今回ご紹介した内容をお試しください。
それでも改善しない場合は、近くの信頼できる医療機関に相談することも大切です。
辛さがひどくなる前に、早めに相談してください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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