皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
今回は片側のみの股関節が痛む原因と、日常で気を付けて欲しい事についてお話しさせて頂きます。
先日、当院に通われている方からこんなご相談がありました。
「７０代の母親が左の股関節だけ痛いと言っていて、病院では変形が原因の痛みと言われたそうですが治る方法はあるんですか？」
このように仰りました。
股関節の痛みはとても辛いものであり、特に70代以上の女性にとっては日常生活に大きな影響を与えることがあります。
この方のお母さんも３ヶ月ほど前から痛みを感じ始め、今も歩く時の痛みでお困りとのことでした。
そこでまずは、片側の股関節のみが痛む原因についてお話しさせて頂きます。
左の股関節だけが痛い理由
股関節の場合、両側が同じように痛みが出る方よりも、片側のみに痛みを訴える方が多いです。
同じように使っていても、なぜ片側のみに痛みが出るのでしょうか？
実は、片側の股関節のみに痛みが出ている人には、ある共通点があります。
それは体の歪みが原因になっているという事です。
体の歪みがあることで、体のバランスが崩れてしまい、片側の股関節に負担が大きくなってしまうのです。
股関節は、上半身の重さを足に伝える中継点になります。
逆に、足からの力を上半身に伝える所でもあるのです。
体の歪みがある事で片側の股関節のみに負担が大きくなり、その蓄積から痛みを発症してしまいます。
体の歪みがある
↓
片側の股関節に負担が集中
↓
股関節が硬くなって痛みが発症
このような流れが出来上がってしまうのです。
日常で気をつける事３選
股関節の痛みを和らげるために、日常生活で気をつけるべきポイントを3つご紹介します。
①立ち姿勢を気をつける
片側の股関節を痛める方の多くは、片寄った立ち姿勢をしている場合があります。
立った際は両足に均等に体重が乗るように立ちましょう。
また、つま先の向きにも気をつける必要があります。
立った際につま先が外を向いていたり内を向いていたりする場合は真っ直ぐ向けるようにしてください。
②座り姿勢を気をつける
椅子やソファー座っている時は、足を組まないように気を付けてください。
床に座る場合も、いわゆるお姉さん座りと呼ばれる横座りは辞めるようにしましょう。
また、長時間座りっぱなしではなく、１時間に１回程度は立って足踏みなど動かすようにしてください。
③日常的なセルフケア
股関節の硬さがある場合は、ストレッチを行うことも大切です。
ストレッチによって、溜まった負担を解消させて硬さを緩和させる事ができます。
次に紹介するストレッチ法を行ってみてください。
股関節の痛みを和らげるための具体的なエクササイズ
股関節の痛みを和らげるために行って頂きたいストレッチによるセルフケアをご紹介します。
①股関節の内側捻りを改善するストレッチ
１、仰向けで寝て、両膝を曲げます
２、片方の足で、もう片方の膝を引っ掛けるようにし、膝を倒します
３、お尻〜太ももの外側が伸ばされていると感じたら、そのまま２０〜３０秒キープして終了
②股関節の外側捻りを改善するストレッチ
１、床に座って両足の裏同士を合わせます
２、背中を伸ばした状態で、上半身を前に倒します
３、そのまま太ももの内側が伸ばされていると感じたら、そのまま２０〜３０秒キープして終了
※ストレッチ中に痛みを感じた場合は、無理せずに中止してください※
股関節痛への対策まとめ
今回は片側のみの股関節が痛む原因と日常で気を付けて欲しい事についてお話しさせて頂きました。
片側の股関節が痛む場合は、体の歪みが原因となっている場合がほとんどです。
その歪みから股関節への負担が大きくなった結果、痛みが発症します。
負担が大きくなった股関節へは、今回ご紹介したストレッチをお試しください。
それでも痛みが続く場合は、根本的な原因である体の歪みを改善させなければいけないでしょう。
そのような場合は当院にご相談ください。
ご相談方法は、下記記載のLINE公式アカウントをご登録後メッセージを送って頂くか、お電話にてお待ちしております。
股関節痛でお悩みの場合は是非ご連絡お待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
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