皆さんこんにちは。大阪府八尾市の陽だまり鍼灸整骨院 院長の森川です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回はぎっくり腰の中でも、動けない程の痛みがある場合にどう対処すれば良いのかをご紹介したいと思います。
・現在、ぎっくり腰で動けない状態の方
・少しでも痛みを緩和させたい方
・過去に動けないぎっくり腰を経験した方
このような事でお悩みの場合は、ぜひ最後までご覧ください。
動けないぎっくり腰の対処法
読んで頂いている方の中には、少しでも早く対処法を知りたいと思っている方もおられる事でしょう。
そこでまずはその方法からご紹介します。
安静
「動けないから安静にするしか無い」と言われる方も多いと思いますが、まずは念のためにご紹介させて頂きます。
実はぎっくり腰は、日常生活くらいの動作であれば動いた方が早く治ると言われています。
しかし、今回のように動けないぎっくり腰の場合は、まずは安静にして少しでも痛みが緩和させるようにしてください。
患部のアイシング
こちらも最近の研究ではギックリ腰は温める方が良いという研究結果がありますが、動けない場合はアイシングの方が痛みを緩和させる効果が期待できます。
少し症状が緩和された時に温めるようにしてください。
アイシングはアイスノンやビニール袋に氷を入れて、少量の水を加えたもので１０分ほど行ってください。
（我慢して凍傷にならないように気をつけてください）
深呼吸
痛みが強い場合は、深呼吸をして痛みのコントロールをしてみましょう。
深呼吸には自律神経のうちの副交感神経を興奮させる効果があります。
副交換神経が興奮することで、リラックスさせる効果もあります。
また、深呼吸で酸素を多く取り込む事で、回復を高める事ができます。
深呼吸の方法は、吸う：吐くの割合を１：２でゆっくり行うようにしてください。
水分を摂る
痛みが強いと水分補給を忘れてしまいますが、体が回復する際に水分を必要になります。
水分摂取も忘れないようにしてください。
動けないぎっくり腰に効果的なツボ押し
名称「腰痛点」
①人差し指と中指の骨の間を手首方向になぞり、止まったところ
②薬指と小指の骨の間を手首方向になぞり、止まったところ
この合計４箇所が腰痛点になります。
深呼吸をしながらツボを１つあたり１０秒押してください。
以上が動けないぎっくり腰の対処法になります。
動けないぎっくり腰ですので、何かをやればすぐに動けるようになるといったものではありませんが、回復する為には大切なことになります。
ぜひ、ご自身のできる範囲で行ってみてください。
そして、少しでも動けるようになれば、次にご紹介する方法を行ってください。
少しでも動けるようになったら
まずは軽めに行える事からご紹介していきます。
動ける範囲で動く
起き上がる、立つ、歩くなどができない場合は、まずは膝や肘の曲げ伸ばしなど、関係のない場所で動かせるところを動かしてください。
そうすることで、体が刺激されて血流が促進されます。
温める
温める方法としてはお風呂が最適ですが、まだそこまで動けない場合はカイロを当てるなどしてみましょう。
病院または治療院に行く
ある程度動けるようになれば、まずは体の状態と改善に向けて病院や治療院にて診てもらいましょう。
その痛み、本当にぎっくり腰？こんな症状は気をつけましょう
動けない程のぎっくり腰が、実は他の病気などが原因での痛みだったという場合もあります。
中にはすぐに救急車を要請しなくてはいけないケースもありますので、以下のような症状の場合は気をつけてください。
痛みの特徴
ぎっくり腰の場合は、痛みの発症原因が明確な事が多いです。
また、痛みは動いた時に出やすくなります。
ゆっくり座っていたのに急に痛みだした、動きとは関係なく痛みの強弱を繰り返す（発作的に）などは要注意です。
症状の経過
多くの場合は１週間、重症な場合でも２週間もすれば痛みはある程度まで落ち着きます。
しかしその時期でも変化が無い、または痛みが強くなっている場合は要注意です。
その他の特徴
発熱を伴う時やガンの既往歴がある場合は、病院で診察を受けるようにしてください。
まとめ
今回は動けないほどの痛みが出た時の、ぎっくり腰対処法をご紹介しました。
ぎっくり腰の痛みでとても不安な思いをされている方も多いと思います。
今回のブログを読んでいただき、少しでもその不安が取れれば幸いです。
そして、少しでも動けるようになった際は、医療機関へ受診するようにしてください。
もし当院がお近くの場合は、ぜひお待ちしております。
当院へのお問い合わせは、公式LINEにご登録いただきそちらのメッセージをご利用いただくか、お電話にてお待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
（監修：柔道整復師 鍼灸師 森川伸弥）
ご予約やお問い合わせは電話またはLINEにて受付しております
公式LINEの登録方法が分からない方はこちらをチェックしてください→公式LINEの登録方法
陽だまり鍼灸整骨院のＬＩＮＥ公式アカウント
ご登録でご予約やお問合せが可能です
↓ ↓ ↓ ↓
または
《電話番号》 ０７２−９４１−７７２０ （診療時間中のみ）
完全予約制
《診療時間》
月・火・木・金 ８：３０～１２：３０ １６：００～２０：００
水・土 ８：３０～１３：００
日曜休診 祝日不定休（ホームページ内ブログにてお知らせ致します）
《料金》
６,６００円
初診・再診 ＋１,６５０円
再診は最終通院日より３カ月後から発生致します。
《住所》
大阪府八尾市教興寺5-198
